102 posts

Клининговые услуги в Краснодаре ⬇

Предоставляем полный перечень клининговых услуг в г. КраснодарShow more для квартир, домов, коммерческих и промышленных объектов.

— Для 🏚 квартир и домов;
— Услуги домработницы;
— Для коммерческих 🏭 и промышленных объектов;
— Уборка после 🌪 ремонта.

Обратившись в "Эксперт Клининг" вы всегда можете быть уверенны в высочайшем уровне сервиса, индивидуальном подходе к каждому клиенту в сочетании с человеческим отношением и вниманием к деталям. Мы исповедуем политику гибких цен и высокого качества, мы действительно любим то, чем занимаемся!

"Эксперт Клининг" — это быстрорастущая федеральная сеть клининговых компаний, работающая на рынке 10 лет.
0 people reacted
107 views
ЧИСТЫЙ ФИТНЕС: Как сжигать калории, занимаясь уборкой?

Работа по дому все-таки может компенсировать часть необходимого объемаShow more физической нагрузки и принести пользу. Это также может стать для тебя стимулом перестать отлынивать от домашних обязанностей.

Ведь занимаясь уборкой и очищением поверхностей ты сможешь сжигать до 500 калорий за один раз. Это особо проявится, например, если ты приводишь в порядок дом после переезда или ремонта.

Выполнение работы по дому будет полезно для мышц ног, рук, спины и живота. Не забывая о посещении спортзала, ты сможешь значительно укрепить мускулы и сделать тело более подтянутым.

Вот несколько советов о том, как направить уборку на пользу твоей фигуре:

Поднимай предметы с пола, приседая, а не наклоняясь

Опускайся вниз, поддерживая спину прямой и сгибая колени. Если ты хочешь увеличить нагрузку, задержись в присяде на 15 секунд. Это упражнение идеально подойдет, если ты приводишь в порядок детскую, где множество предметов разбросано по полу.

Напрягай мышцы пресса

Если ты подметаешь или моешь пол в доме с помощью щетки или швабры, втяни живот, напряги в этот момент мышцы пресса и поддерживай спину прямой. Пока пол становится чистым, держи мышцы в тонусе. Отодвигай швабру как можно дальше, а затем притягивай к себе.

Этому упражнению стоит посвятить не менее 5 минут и выполнять его 3 раза в день.

Увеличь ритм

Чтобы ты ни делала, какой бы работой по дому ни была занята, выполняй движения более динамично, увеличь амплитуду и скорость.Начиная с мытья посуды и окон и заканчивая протиранием пыли с мебели и уборкой ванной комнаты.

Ты также можешь включить энергичную и веселую музыку, чтобы было легче держать темп.

Мой окна с двух сторон

Твои суставы будут тебе благодарны. Хотя мы не делаем этого каждый день, время от времени нам все-таки нужно очищать стекла и зеркала от пятен и подтеков. Если ты будешь заниматься этим в течение получаса, не опуская рук и выполняя круговые движения, ты сможешь сжечь около 150 калорий и выполнить необходимую зарядку для плечевого пояса.

#экспертклининг #клининг23 #клинингвкраснодаре #уборкаофиса#клинингвофисе #заказатьклининг #уборкавофисе #уборкадома#уборкаквартиры
0 people reacted
85 views
Мы, как никто, знаем что такое уборка после ремонта Мало того, что ремонт — это само по себе занятие изнуряющее, так потом ещё и убираться... но выход есть, потому что специалисты "Эксперт Клининг" всегдаShow more готовы прийти на помощь

Звоните: +7 (928) 8-400-600

#экспертклининг #клининг23 #клинингвкраснодаре #уборкаофиса#клинингвофисе #заказатьклининг #уборкавофисе #уборкадома#уборкаквартиры
0 people reacted
72 views
КАК БЫСТРО УБРАТЬ КВАРТИРУ: Кухня

Начинаем с кухни, на уборку, которой, потребуется не болееShow more 12 минут:

1. Наводим общий порядок на кухне. Чтобы придать кухне чистый вид и несколько обновить ее, потратьте максимум две минуты на удаление всех предметов на столешнице и кухонном столе, которые сейчас не нужны. Чем меньше предметов на кухонных поверхностях, тем чище и аккуратнее кажется само помещение кухни.

2. Моем посуду. Если у Вас есть посудомоечная машина, загрузите в нее всю посуду и начните цикл. В том случае, если посудомойка недоступная для Вас роскошь, а быстрая уборка помещения кухни делается не для себя (Вы ждете гостей) - аккуратно сложите всю грязную посуду в один из кухонных шкафчиков, а когда гости уйдут, Вы с ней разберетесь.

3. Чистим кухонные поверхности. С помощью специальной ткани из микро волокна протрите столешницы и стол движениями от дальнего угла по направлению к себе, смахивая мусор и крошки на пол.

4. Протираем кухонную технику. Пройдитесь слегка смоченной тряпкой по поверхностям микроволновой печи, холодильника, плиты, мультиварки, хлебопечки и другой техники, которая установлена на Вашей кухне.

5. Подметаем и моем пол. Самый ответственный момент. Подметите кухню, при этом начинать нужно с дальнего угла помещения и двигаться к выходу. Далее, протрите пол, используя швабру с губкой из специальной микрофибры. Начинайте с дальнего угла и постепенно двигайтесь спиной к двери.

6. Чистим трудно оттираемые пятна. Заметили на столешнице или кухонной плите трудно оттираемые пятна? Соскабливая металлическим предметом, можно оставить царапины, что, конечно же, не допустимо – попробуйте использовать для этого банковскую карточку, пластик не оставит царапин. Места скобления протрите влажной прорезиненной губкой – это поможет избежать появления разводов.

#экспертклининг #клининг23 #клинингвкраснодаре #уборкаофиса#клинингвофисе #заказатьклининг #уборкавофисе #уборкадома#уборкаквартиры
2 people reacted
56 views